Muaythai e o público feminino

Com o advento da globalização, cada vez mais mulheres procuram esportes de combate como principal atividade física. Pois acredita-se que seja uma união de saúde, estética, defesa pessoal e, sobretudo, qualidade de vida.

Dentre os esportes de combate mais procuradas podemos citar o Muaythai. De origem
tailandesa, esta luta traz mais benefícios do que muita gente imagina e pode ser praticada
por todas as faixas etárias e grupos sociais.

O Muaythai foi criado em tempos de guerra pelo povo siamês que, mas tarde se
tornaria a nação tailandesa. Conhecida mundialmente como Thai Boxing, ganhou o
respeito e admiração de vários países e hoje é tido como um dos mais eficientes esportes de combate de contato em pé. Mas com tantos sinônimos, ainda ocorrem divergências
quanto a sua tradução. Porém, a tradução aproximada da palavra MUAYTHAI é BOXE TAILANDES*.

Mesmo com inúmeros lutadores brasileiros conceituados, inclusive na Tailândia, como
Cosmo Alexandre, Leonardo Amendoim, Jós Mendonça, Tainara Lisboa, Julio Lobo, Luis Cajaiba, Allycia Araújo entre outros. No Brasil, esta luta só ganhou destaque mais
recentemente, com a adesão de homens e mulheres do meio artístico. Diversas atrizes e
apresentadoras, dentre elas Sabrina Sato, Fernanda Souza e Fernanda Vasconcelos,
comprovaram que esta pratica promove um bem-estar físico e emocional, além de
um corpo escultural e boa saúde.

A duração das aulas variam entre 1 hora e 1 hora e 30 minutos que, diferentemente
da musculação é destacada pelo dinamismo e socialização. Nos treinos de Muaythai se
trabalha o corpo de uma forma global através de combinações de chutes, socos,
joelhadas e cotoveladas. Desse modo, se obtém uma estrutura rígida por completo e não
em regiões específicas do corpo.

A rotina é composta por exercícios físicos como: abdominais, estabilizações, flexões
de braço, corrida, pliometria (saltos em diversas alturas), exercícios em circuito, além de
pular corda. Dessa forma, o aluno enrijece o CORE (grupo de músculos que compõem o abdômen e a região lombar) fortalecendo a coluna, prevenindo lesões e acabando com as
dores nas costas.

Já a parte de exercícios técnicos é composta por treinos no saco de
pancadas, luvas de foco (manoplas), aparadores de chute, treinamento com pesos de 1
ou 2 kg, elásticos, combinações de golpes em dupla, entre outros.

A prática regular do Muaythai é permitida para a maioria das pessoas, tanto adultos
quanto crianças. Mas, antes de começar qualquer atividade física, é importante procurar
um médico e realizar uma avaliação. Com os exames em mãos, converse com seu
professor sobre suas limitações (caso exista alguma) e peça ao mesmo que o oriente
sobre exercícios não recomendados. “Devemos compreender que as pessoas não são e
não devem ser tratadas como máquinas. elas possuem objetivos diferentes e suas
respectivas limitações”. Alerta o autor e treinador Willyam Souza da equipe UNIT
WARRIORS do Rio de Janeiro.

Para começar os treinamentos, o aluno precisa se atentar para a aquisição do
material de uso pessoal, composto por: short de Muaythai, luvas, bandagens, caneleiras e
protetor de boca. Algumas academias disponibilizam equipamentos básicos para os
alunos que estão iniciando, mas o ideal é que cada um tenha o seu, até mesmo por
questões de higiene.

Outro fator importante para as mulheres é evitar o uso de brincos grandes, anéis,
relógios ou qualquer tipo de objeto que possa vir a machucá-las durante o treino. Já o uso
de faixas de cabeça ou elásticos para prender o cabelo é indicado.

DICA: Para quem pensa em iniciar seu treinamento, é interessante assistir a uma ou
duas aulas antes de fazer a matrícula e conversar com outros praticantes para saber mais
sobre o professor/treinador e sua relação com seus alunos. Verifique se o mesmo é filiado
à alguma federação ou confederação de respeito e reconhecida pelo governo. Isso
garante que o aluno aprenda a verdadeira arte marcial e o respeito por toda tradição do
Muaythai.

Para não restar dúvidas, segue alguns dos principais benefícios com a prática do
Muaythai.

• A produção de suor (sudorese) garante o gasto de muita energia. Dependendo do
estágio e do preparo físico, o gasto pode chegar a 800 calorias por aula. Segundo os
especialistas, a média de queima calórica dos iniciantes fica em torno de 450
calorias por aula.
• Os golpes exigem muito da capacidade cardiorrespiratória. Com isso, melhora a
oferta de oxigênio e nutrientes para o corpo.
• Diferentemente de outros exercícios localizados, há um aumento do tônus e da
resistência muscular periférica de forma global.
• Todo movimento do Muaythai é proveniente de um CORE bem fortalecido, que é a
região central do corpo, que dá sustentação à coluna vertebral. Ter um CORE forte
garante uma ótima postura.
• Aprimoramento da coordenação motora e aumento da flexibilidade através de golpes
com variações na amplitude dos movimentos.
• Com relação ao estresse, o Muaythai é o melhor remédio. Além de aliviar a tensão
do dia a dia, ajuda seus praticantes a encararem melhor a rotina de trabalho e de
estudos.
• Ótima oportunidade para socialização. Conhecer pessoas com o mesmo objetivo
que os seus.
• Importante ajuda contra os efeitos da TPM, pois diminui a tensão e melhora a auto
estima.

AUTOR: Willyam Souza

• N.E: A palavra “muay” é definida como “o ato de lutar/luta” e “Thai” faz referência a Tailândia. Portanto a tradução boxe tailandês ou luta tailandesa é comumente aceita.