Na minha primeira consulta a nutri Vivi Scatolin, falei para ela tudo o que tinha costume de comer, o que gostava e não gostava!
Durante a conversa ela observou que meu pré treino andava bem gorduroso, o que prejudicava meu rendimento.
Como eu treino a noite, tenho que fazer um pré treino leve, com baixo teor de gordura. Pois, esse nutriente leva mais tempo para ser digerido pelo nosso organismo, o que me ocasionava em mal estar e dores abdominais durante os exercícios.
Apesar disso, não posso deixar de ingerir uma fonte de energia para treinar, então a mais indicada no meu caso foi o carboidrato.
Duas sugestões de pré-treino sólido, ou seja, comida mesmo, que ela me deu foram:
Lanche de pão integral com patê de atum leve (Misturinha de atum ralado sem óleo, batido com queijo cottage ou ricota! Para dar sabor capricho nos temperinhos salsa, cebolinha, manjericão cada dia um!)
Ou uma crepeoca (Cada um faz de um jeitinho, eu bato bem dois ovos junto com uma colher de tapioca e temperinhos) recheada com frango desfiado ou queijo ricota!
Ela ainda me deu a sugestão de consumir água de coco durante o treino, caso eu sinta cansaço. Isso também me fornece uma quantidade extra de carboidrato e consequentemente de energia para melhorar meu treino.
Lembrando que todos esses alimentos foram indicados com as quantidades ideais ao meu peso e à intensidade do meu treino.
Essas dicas com certeza já vão te ajudar a começar!
Quem tá comigo nessa de estar focado no projeto barriga trincada dá aquele Salveee!!!
Quem quer saber mais sobre dieta de verdade, ter um plano específico quem seja ideal para você!
Só falar com a Vivi
