A musculação e o Muaythai – Pros e Contras
Hoje é comum encontrar informações sobre treinos de musculação e MMA, porém não há quase nada sobre Muaythai. São treinos com foco bem diferentes, e há uma valorização muito grande no físico dentro do MMA.
O treino de força dentro do Muaythai é muito importante, lembre-se, machucar é a regra e para isso é necessário força. Porém não estamos falando de hipertrofia, e sim da melhoria de força que você tem que buscar. A ideia aqui não é “ficar grande” e sim trabalhar com pesos, mas para melhorar sua densidade muscular e resistência.
Um ponto importante é que os treinos feitos na Tailândia são insanos, 2x por dia com corridas de 6-10k por período, mais rounds de aparador, saco de pancada e clinch. Colocar um treino de musculação no meio disso não iria render, portanto não é parâmetro nesse caso.
Vamos dar algumas dicas que podem ajudar:
- Treine musculação de 1 – 3 vezes na semana. Não faça tudo junto (muaythai e musculação), o desgaste é grande e a recuperação será mais lenta.
- Flexões, barra, supino com pouco peso e alta repetição (lembre-se, não é crescer, é resistência).
- Agachamento, corrida com pneu (sim, ele serve para isso e não calejamento), corrida em escada, ou Box-jump (salto em caixa).
- Siga a máxima: treine bem, coma bem, durma bem.
A musculação é importante para o ganho de força, não hipertrofia, o treino deve ser montado com esse foco, os treinos de explosão com pneu, corrida e etc irão aumentar sua resistência. Certa vez ouvi a frase “panturrilha forte, chute forte”, essa história de não malhar perna é um erro clássico que deve ser evitado. E boa sorte.
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