Todos já sabemos que o Muaythai exige muito gás seja no treino ou na luta. Essa energia tem que ser trabalhada diariamente, porém do jeito correto. Caso contrário seu corpo irá fadigar rapidamente. Porém treinar até a exaustão não é exatamente o melhor caminho. Nós precisamos pensar de forma metódica e com foco no atleta/aluno.
Para melhorar sua performance, o famoso “gás” você precisa melhorar seu ATP-PC*, método mais rápido para produzir energia para os músculos.
Não se assuste com os termos dessa matéria, vamos explicar de forma simples. O ATP é Adenosina Trifosfato, que está em seu corpo em pouquíssima quantidade, porém é reposto normalmente pelo organismo, e possui um fator de geração de energia muito grande. O famoso gás.
Uma das maneiras mais comuns usadas no Muaythai para aumentar esse desempenho é por corridas rápidas (tiros), mas não apenas essa forma é possível variar os exercícios, contanto que sejam de alta intensidade em pequenos intervalos. Vamos passar apenas um exemplo de como se fazer. Porém salientamos que é muito importante a consulta com seu profissional de saúde, médico/fisioterapeuta.
Treino: 2 minutos
Descanso: 6 segundos
Repetição: 6 vezes
- Corrida leve
- Tiros
- Agachamento com pulos
- Pular Corda
- Joelhadas – Movimentação (Shadow Boxing)
- Notas da matéria
ATP-PC, o sistema fosfagênio representa uma fonte imediata de energia para o músculo ativo. Atividades que exigem altos índices de energia durante breve período de tempo dependem basicamente, da geração de ATP a partir das reações enzimáticas do sistema. - O ATP necessário à contração do músculo está disponível tão rapidamente, porque esse processo de geração de energia requer poucas reações químicas, não requer oxigênio e o ATP e o PC estão armazenados e disponíveis no músculo. Este é o processo menos complicado de gerar ATP.
Consulte: http://www.cdof.com.br/nutri2.htm
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