Como cuidar das nossas canelas

Quem nunca sentiu dor nas canelas, atire a primeira pedra… ou não, haha!

Na verdade, quem nunca sentiu dores ou viu suas canelas marcadas com roxos, talvez não esteja treinando direito.

Lembro que quando comecei a treinar, os roxos eram muito mais frequentes. Depois, como mágica, o corpo acostumou e ficou mais difícil os hematomas surgirem.

Mas ainda acontece. E além dos roxos, principalmente depois de lutas, as canelas ganham uns calombos, devido aos chutes e bloqueios.

Na minha luta 5 eu já desci do ringue, juro, com 2 bolas de golfe na canela direita. Ali mesmo meu treinador, Felipe Zayas, passou o dedão com força pra drenar. Dizem que é importante fazer essa drenagem o quanto antes.

Isso acontece porque alguns vasos se rompem, deixando vazar sangue, que causa o hematoma, e linfa, que forma o inchaço.

O que eu fiz para cuidar disso então? Gelo!

A compressa fria contrai e diminui o fluxo desses fluídos. E também tem ação anestésica.

Mas as dores e o inchaço continuaram e, em pesquisas, descobri que depois das primeiras 48 horas a compressa fria não me ajudaria mais.

Ao contrário da fria, a compressa quente dilata os vasos, aumentando o fluxo sanguíneo. “Esse efeito acaba contendo o processo inflamatório, pois a grande quantidade de sangue correndo nos vasos acaba recolhendo e purificando os líquidos que vazaram e se acumularam em torno da região afetada após o trauma”. explicou Dr. Francisco Collet.

Então achei um vídeo da Sylvie Von Duglas-Ittu ensinando a fazer uma compressa quente que ela aprendeu em um ginásio que ela treinou na Tailândia.

Resolvi fazer igual e pedi permissão pra ela para fazer uma versão em português para dividir com vocês. Aí está:

Gente, eu não sou médica e nem da área da saúde. É só uma dica simples: compressa quente e drenagem.

Vale aqui aquele velho recado: “Se os sintomas persistirem, procure um médico.”

Para assistir o vídeo da Sylvie, clique aqui.

Para ler o artigo de Dráuzio Varela, clique aqui.