Descansar e relaxar o corpo também é treino. Não podemos apenas treinar pesado, sem descanso adequado ou mesmo ignorar as dores do corpo. Essa é comum para quem está começando e já pensa em tomar remédio para tirar aquela dor na panturrilha, coxa e etc.
O uso de anti-inflamatórios pode inibir a regeneração pós-treino do tecido muscular e prejudicar o crescimento, o uso destes medicamentos pode impedir que haja o processo de inflamação “boa” e consequentemente a regeneração dos tecidos lesados intencionalmente. A única exceção é no caso de dor intensa, que pode caracterizar lesão grave de músculo ou parte óssea, nesse caso procure um médico.
- MASSAGEM
Na Tailândia é comum o uso de massagem após o treino, no Brasil algumas academias fazem o mesmo para seus atletas, a massagem é o melhor jeito de relaxar a musculatura, aliviar dores, e evitar lesões.
- BANHEIRA DE GELO
Para muitos o gelo é quase um melhor amigo, por prevenir o efeito inflamatório no músculo e por consequência a dor, usa-se gelo. Não há um consenso sobre o uso contínuo de gelo em lesão, porém logo após o treino, ele de fato ajuda muito.
- ALONGAMENTO
Já publicamos uma matéria sobre o alongamento antes/após o treino, o veredicto é; alongamento feito sempre, possui um efeito de prevenção a lesões. Portanto sempre que possível faça. Esqueça essa coisa de ginasta, abrir 180º a perna e etc, apenas tenha um bom alongamento.
- TOME BANHO QUENTE/FRIO
A água aquecida oferece uma sensação de relaxamento no corpo, graças a dilatação dos vasos sanguíneos, que faz fluir melhor o sangue e o oxigênio, desacelerando o metabolismo.
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